Gdy biurko jest wyjątkowo niskie, a ty mierzysz sporo wzrostu, ekran laptopa czy monitora staje się źródłem stałego napięcia karku i barków. Rozwiązaniem bywa drugi monitor ustawiony na wysokości oczu, ale wcale nie musisz od razu wymieniać mebli. Zacznij od zmierzenia realnej geometrii swojego miejsca pracy: usiądź prosto, rozluźnij ramiona i sprawdź, na jakiej wysokości znajduje się twoja linia wzroku. Następnie ustal, ile centymetrów brakuje, by górna krawędź ekranu znalazła się nieco poniżej tej linii. Ten pomiar jest punktem wyjścia, bo bez niego łatwo kupić lub zbudować podkładkę, która okaże się za niska albo niestabilna. Pamiętaj też, że przy niskim blacie kluczowa jest nie tylko wysokość, ale i odległość ekranu od oczu, która powinna wynosić mniej więcej długość wyciągniętego ramienia.
Najprostszym sposobem na podniesienie obrazu jest podstawa o regulowanej wysokości albo ramię montowane do blatu lub ściany. Wybierz model, który pozwala ustawić ekran dokładnie na wysokości oczu i lekko odchylić go do tyłu, tak by środek obrazu trafiał w twoje pole widzenia. Jeśli blat jest zbyt niski, by zmieścić wysoką podstawę, rozważ uchwyt zaciskowy mocowany z boku lub z tyłu biurka — wtedy zyskujesz kilka dodatkowych centymetrów. Dobrym uzupełnieniem jest także drugi monitor ustawiony pod niewielkim kątem względem głównego, aby przechodzenie wzrokiem między ekranami nie wymagało skręcania całego tułowia. Klawiaturę i mysz trzymaj natomiast jak najniżej, blisko krawędzi blatu, żeby przedramiona były równoległe do podłogi, a nadgarstki nie były zgięte do góry.
twojastronaonline również o ergonomię wokół samego ekranu. Ustaw górną krawędź na wysokości oczu, a sam ekran odchyl o około dziesięć do dwudziestu stopni, aby ograniczyć odblaski z sufitu i okna. Odległość dopasuj tak, byś nie musiał wysuwać głowy do przodu — przy niskim biurku łatwo o nieświadome pochylanie się, dlatego co jakiś czas rób krótką przerwę i sprawdzaj, czy plecy pozostają oparte o krzesło. Jeśli brakuje ci miejsca na podłodze pod biurkiem, przesuń uchwyt w bok, a kable poprowadź wzdłuż ramienia i spnij opaską, by nie ciągnęły ekranu w dół. Gdy ustawisz drugi monitor na wysokości oczu i dopasujesz resztę stanowiska, napięcie w karku zwykle maleje już po kilku dniach pracy.